أكتب اليوم بعد انتهائي من ريتريت Heart Celebration، أصبح لدي شغف للكتابة،

فقررت أن أعبر عن شغفي بكتابة هذه النشرة غير العادية، وهي ليست محطتي الرابعة مع طلال،

لكنها محطة يومية مع معلمي طلال خلف،

وهذا يخص الصباح.
فالطريقة التي يبدأ فيها صباحك هي ما سيحدد غالبًا يومك،
ولي مع معلمي في كل صباح لقاء،
عبر برنامج التنفس المعجزة.
هذا البرنامج متوفر أونلاين (سأضع الروابط في نهاية المقال)،
عبارة عن تنفس صباحي وتنفس مسائي.
البرنامج ينقسم إلى المستوى المبتدئ والمتقدم،
فبعد أن تنتهي من المستوى المبتدئ تستطيع الذهاب إلى المستوى المتقدم.

كيف كانت تجربتي مع البرنامج؟
أصبح جزءًا لا يتجزأ من يومي، فهذا البرنامج يمتد من 45 دقيقة إلى ساعة ونصف من تمارين تنفس بتوجيه من معلمي طلال خلف.
السؤال: هل يستحق المحافظة عليه؟
سوف أخبرك عن تجربتي،
لم أكن شخصًا يقوم بأي برنامج في الصباح،
ثم جاء برنامج تنفس المعجزة وبدأت معه بتطبيقه في الصباح، ولاحظت بأن يومي يتشكل بناءً على روتين الصباح،
فقررت بعد ذلك تجربة أمور مختلفة، وكانت تجاربي كالتالي:

تجربة 1- تمارين كارديو HIIT
كنت أقوم بتمارين كارديو (تنشيط عضلة القلب) في الصباح ثم أبدأ يومي.
النتيجة: يعطي نشاطًا، لكن بدون حالة شعورية أو ذهنية قوية.

تجربة 2- تأمل في الصباح
أختار تأملًا أبدأ فيه يومي.
النتيجة: يعطي حالة شعورية جميلة وحضورًا ذهنيًا، لكن نشاطًا بدنيًا ضعيفًا.

تجربة 3- تطبيق Trance Movement
أطبقه لمدة ربع ساعة في الصباح.
النتيجة: نشاط بدني جميل، حالة شعورية جميلة، وحضور ذهني جيد.

فبعد كل هذه التجارب عدت مرة أخرى إلى
برنامج تنفس المعجزة،
أطبقه كل صباح بالكامل.
النتيجة: نشاط بدني جميل طوال اليوم، حالة شعورية جميلة، وحضور ذهني وتركيز عالٍ.

ما يميز برنامج تنفس المعجزة
بأن تمارين تُطبق فيه تنفس مع حركة الجسد خفيفة، ثم هناك تطبيق تنفس خاص،
فيعطيك بداية جميلة جدًا لليوم
على المستويات الثلاث: الجسد، والشعور، والذهن،

فأصبحت لا أتخلى عنه.

ما هي الفوائد الأخرى للبرنامج؟
البرنامج يعمل كإعادة ضبط المصنع لشعورك في حال أنك لم تكن في أفضل حال،
يعطي نشاطًا لجسدك لممارسة يومك وعملك بأكمل وجه،
وذهنية يقويك للتفكير بوضوح.

وقد يقول أحد: لكن المدة طويلة،
فالجواب: لأن الفائدة كبيرة.

ولكي تقوم به سوف تحتاج للقيام من الفجر،
وهذا بحد ذاته فائدة أخرى،
فمع المحافظة على البرنامج ستجد تمارين المساء
تجعلك تدخل النوم مبكرًا وتغرق في نومك،
وتستيقظ في الفجر تبدأ تمارين الصباح،

فيبدأ يومك مختلفًا.

وبعد أن عدت لتنفس المعجزة قمت بتجربة، بعد الانتهاء منه، أن أقوم بـ Trance Movement (إبداعات خالد الحمادي)، ورأيت أثرًا جميلًا كذلك.

فهنا أردت أن أشارك الروتين اليومي في الصباح،
فكيف يبدأ صباحك؟ سوف يصبغ باقي يومك.

خالد الحمادي

الروابط

دورة التنفس المعجزة - المستوى الأول

دورة التنفس المعجزة - المستوى المتقدم

لم أتخيّل يومًا بأنني شخص يثور غضبًا، فلا أذكر أنني رفعت صوتي على أحد، أو أنني غضبت فقمت بضرب أحد.

فردات الفعل كهذه لا تخرج مني. 

وكنت لو تعرضت لموقف يغضبني "أسكت وأطوفها".

وشاهدت حولي أوناساً ينفجرون غضبًا ويتسبّبون بتكسير الأشياء أو حتى الصراخ بصوت عالٍ، وكنت أقول: الحمد لله أنا لست كذلك ولا يوجد داخلي غضب.

في سنة 2017 دخلت برنامج مع معلمي طلال خلف فكتشفت أن بداخلي بركانًا من الغضب الراكد كنت أكتمه ولم اكن اعلم به، فظننت أنني شخص لا يغضب.

جاء دخولي للبرنامج من رغبتي في الاستمرار في تطوير ذاتي بعد البرامج السابقة مع معلمي رأيت فيهم الخير الكثير، فتحولت إلى مغامر يبحث عن تجارب جديدة مع معلمه حبًا في اكتشاف أعماق جديدة. وجاء الإعلان عن برنامج جديد وهو Emotion Release في دبي للمرة الثانية.

ورغم أنني دخلت برامج كثيرة بعده، لكن لم أدخل برنامجًا يحتوي على إعداد مسبق مثل هذا البرنامج. 

لم تقتصر التعليمات للمشاركين بالالتزام بنظام غذائي، بل امتد ليكون كذلك البدء بالقيام ببرامج رياضية تزيد اللياقة القلبية (كالجري أو السباحة)، وهنا زاد حماسي للبرنامج.

في اليوم الأول وصلنا ونحن لم نفطر شيئًا إلا القليل، وكانت هذه من تعليمات البرنامج.

فبعد ترحيب معلمي طلال بنا وشرحه للتقنية، والذي لم يستغرق وقتًا طويلًا، طلب منا البدء بالتطبيق.

وبدأنا التطبيق الذي على الرغم من بساطته إلا أنه يخرج الغضب الذي بداخلك، 

فتتفجّر كالحمم البركانية، فالتقنية أيقظت البركان.

وفار الغضب من أعماق بطني مرورًا بقهر في صدري وصولًا إلى صراخ من حنجرتي.

وكان التطبيق محكمًا بتوجيهات المعلم، فعندما يطلب التوقف نتوقف عن التطبيق ويبدأ هنا التعبير.

فرأيت بعيني كيف شعور واحد كالغضب يمكن ان يتسبب في تفريغ عدة مشاعر؛ كالقهر والحزن والتعب والانكسار. وعشت هذه المشاعر على مواقف من الماضي ووقتها ولم أعبر عن غضبي وقلت فيها "بطوفها"، لكنني "كتمتها".

فمعلمي كان كالفنان الذي يعلم أن اللوحة ستخرج رائعة رغم غرابة المشهد، فكنا نتوقف ثم يطلب العودة للتطبيق، وكلما عدت كنت أنفجّر غضبًا أكثر ومن مواقف أعمق.

وللعلم كنا نبدأ بدون وجبة الفطور ونطبّق لمدة ليست بالقليلة حتى موعد الغداء. وهذه التجربة تعلمت فيها أن جسد الإنسان قوي جدًا جدًا. فعندما كنت أطبّق وينفجر الغضب في داخلي كنت أستغرب من أين جاءتني كل هذه القوة.

عدنا في اليوم الثاني، وبنفس الطريقة قمنا بتطبيق التقنية.

وكنت أضن أنني انتهيت وفرّغت كل شيء في اليوم الأول، ولكن فاليوم الثاني تفاجأت بأن مازال هناك الأعمق.

وأتذكر في نهاية البرنامج جلسنا مع معلمي، وقد أخبرنا أن المدربين لهذه التقنية على مستوى العالم قليلون جدًا، لأن البرنامج التدريبي طويل وصعب جدًا، والأغلب ينسحب منه ولا يستكمله.

ويُعد معلمي من القلائل في العالم الذين يدربون فيه.

ثم دخلت مجموعة خلفنا، وأخبرنا معلمنا بأنهم المشاركون في البرنامج نفسه في المرة الأولى، وتحدثوا عن تجربتهم والأثر الجميل الذي رأوه بعد البرنامج.

بعد البرنامج اكتشفت أنني أحمل الغضب داخلي ولست خاليًا منه. وهذا ما تعلمته في تجربتي: فكنت أظن أنني لا أبكي حتى دخلت KAA، وأنني لا أغضب حتى دخلت Emotion Release واليوم عندما يقول لي أحدهم إنه لا يكتم شيئًا داخله، يكون جوابي: "ادخل التجربة وتأكد بنفسك".

وفي نهاية البرنامج حدثت لي مساحة عظيمة من الاحتواء والسكون، ففوهة بركان الغضب تحولت إلى واحة للسكون.

هذه كانت نهاية المحطة الثالثة.

أعتذر عن تأخري في نشر المحطة، فنشراتي ستكون عندما يرغب قلبي بالكتابة. فلا أصارع الظروف ولا أصنع الأقدار، فأنا مسلم للأمور كما يُراد لها أن تحدث، فكل شيء سوف يحدث في وقته المناسب.

شكرًا لكم

خالد الحمادي

في مرحلة الإعدادية انضممت إلى نادٍ للألعاب القتالية، وكنت أتدرب على لعبة التايكواندو.
فكان المدرب دائمًا يصرخ علينا مطالبًا بأن نتحمل الألم ولا نُظهر ضعفنا، فهذا يعطي للخصم انطباعًا بأننا ضعفاء.
وكنت أفتخر بأنني لا أبكي ولا أتألم،
ولا تهزني مشاهدة مشاهد القتل وسفك الدماء أو التعذيب،
فأنا رجل، والرجل لا يبكي،
هذا ما تربيت عليه.

ففي المحطة الأولى، ذكرت أنني خرجت من التأمل الثاني والثالث دون أن تنزل مني قطرة دموع، في حين كانت القاعة تهتز من البكاء. ولكن بالنسبة لي، فقد حققت النجاح بالعبور من المشاعر دون أن أشعر، وكنت كالجبل لا أبكي.

في آخر يوم من برنامج التأمل (المستوى الأول – المحطة الأولى)،
ذكر لنا طلال أن هذا تأمل، وهناك برامج علاجية (ثيرابي)،
والبرامج العلاجية تُخلصك من شيء فيك، وليست كالتأمل، فهو فقط مُسكّن يهدئك لكنه لا يعالج.
وأن أغلب برامجه العلاجية في الخارج، ولا يقدمها حالياً في الوطن العربي.

حتى جاء اليوم الذي أعلن فيه منسق الدورة عن فتح باب التسجيل لبرنامج "كاا ثيرابي" في دبي،

وهو أول برنامج علاجي يُقدَّم من قبل طلال خلف في دبي.

فتحمست جدًا للتجربة، وكوني رأيت فرقًا كبيرًا بعد التأمل،
فماذا سيحدث في العلاج؟ لا بد أنه شيء عظيم.
وسجلت، وكان هناك متطلبات للبرنامج،
منها الالتزام بنظام أكل صحي،

وأن المشاركين سوف يُقسَّمون إلى ثلاث مجموعات،
لكل مجموعة ساعة محددة للدخول يجب أن نتواجد فيها،
ووضعني المنسق في المجموعة الثالثة كون باقي المجموعات فقط سيدات،
ومجموعتي بها رجال.

وجاء يوم البرنامج، وكانت مجموعتي ستدخل في الساعة 9 بعد صلاة العشاء.
وصلت قبل الموعد، وكانت هناك سيارات واقفة، فعلمت أنها للمجموعة الثانية،
وأشخاص مثلي ينتظرون، فأدركت أنهم الأشخاص الذين معي في المجموعة.
حتى صارت الساعة 9، وجاءنا المنسق يطلب الانتظار لأن المجموعة السابقة لم تنتهِ.
فلم أمانع، فأنا لم يكن لدي التزام.
واستمررنا في الانتظار حتى صارت الساعة 10، فجاء المنسق يطلب منا الانتظار أكثر، ولم أعترض،
ولكن إحدى السيارات غادرت ولم تنتظر أكثر.

وبعدها بوقت قصير، دخلنا.

ونحن ندخل، كان المشاركون السابقون يخرجون،
بأيديهم مناديل لتجفيف دموعهم،
وأنا كنت أشاهد مستغربًا ومتحمسًا.
فدخلنا، وكان طلال أمامنا، فكان الجميع يذهب إليه للسلام عليه والجلوس.

فعندما وصلت إليه ومددت يدي، قال لي:

"نحن اللي نحبهم ما نسلم عليهم، نضمهم"،

وفتح يديه وضمني 😭

(وأنا أكتب هذه الكلمات، عيوني تبكي.
ربي، إني لا أعلم ما فعلتُ لترزقني بحب طلال.
الإنسان الذي بقربه تحس بالاطمئنان والاحتواء والحب والأمان.
الإنسان الذي ليس كمثله إنسان.
كونك فقط موجودًا بقربه، يكفي لتكون بخير.
وقد أنشأت هذا الموقع خصيصًا لأوثق رحلتي معه، مع معلم الحب الصادق الحقيقي طلال خلف،
وكيف تغيرت... وتغيرت حياتي).

طبعًا حضن طلال لا يشبه أي حضن آخر،
لا تريده أن ينتهي، ولا تريده أن يفتح يديه،
وتشعر بأنك تغوص بداخله حتى تصل إلى قلبه،
يدخلك إلى أعماقه، وتغمر بالأمان والسكون.

بعدها ذهبت وجلست في حلقة، وكنا مجموعة صغيرة،
والذي يجلس بجانبي رجل، بدأنا بالتحدث قليلاً قبل أن يبدأ طلال.

ثم جاء طلال وأعطانا التعليمات.

لا أريد الدخول في التفاصيل، فالتعليمات كانت تغوص بنا إلى أعماقنا،
وتوقفت عند موقف لا أتذكر كيف وصلت له حدث لي في سن السابعة،
حين قال لي أحدهم:
"أنت عمرك ما تعرف تسوي شيء"،
ولأول مرة شعرت بأنني مظلوم، مقهور، وأريد البكاء،
لكن لم أبكِ، (الرجال لا يبكون).

سألنا طلال بعد الانتهاء إن كنا وصلنا للموقف الذي تسبب لنا بالألم، فكنا نُجيب.
ثم طلب منا الوقوف لتطبيق الخطوة الثانية في التقنية.
ولما وقفت وبدأت التطبيق، جاءني طلال وأنا أُطبِّق.
لمسني على صدري وسألني:

"شو اللي خاشنه هني؟"

وبعد أن رفع يديه،
كأنه رفع سدًّا كان يحجز نهرًا من الدموع.
بكيت بكاءً لم أبكه طول حياتي،
بكاءً رغم شدته، كان عذبًا،
بكاءً يشفيني، لا أريده أن ينتهي،
ولأول مرة لا أحاول كبت نفسي عن البكاء، بل أريد أن أبكي أكثر وأكثر.
واستمررت في البكاء حتى انتهاء التطبيق.
ثم جلسنا في حلقة، لكني لم أتكلم، كنت أبكي.

اطمأن علينا طلال، ثم سمح لنا بالذهاب، لكنني لم أذهب،
استمريت في البكاء... والبكاء... والبكاء.
حتى أحسست أنني قادر على الخروج، وخرجت.
وشاهدت طلال في الخارج يضع بعض أشيائه في السيارة التي ستنقله،

فذهبت إليه وحضنته،

وقلت له:
"أول مرة أبكي في حياتي، بس ما أبي أوقف دموع،
وأحس نفسي وايد بخير، وايد... شكرًا طلال".

وذهبت إلى سيارتي وأنا أبكي،
واتصلت بزوجتي، أم عفراء، وأنا أبكي.
وكانت خائفة، فكنت أطمئنها أنني بخير، لكن لا أستطيع التوقف عن البكاء، ولا أريد التوقف.
وقدت سيارتي إلى المنزل وأنا أبكي.
وكان الوقت متأخرًا، فنمت وأنا أبكي.
واستيقظت في الصباح وقد توقف البكاء،

لكني كنت مشتاقًا للبكاء،
لأنه لم يكن بكاءً يؤلم،
كان بكاءً يشفي،
بكاءً عذبًا لا أستطيع وصفه.
في اليوم الثاني من البرنامج، وهو اليوم الأخير،
كانت مجموعتي ستبدأ بعد العصر، لأن باقي المجموعات بدأت قبلنا.
ذهبت في الموعد، وكنت أبكي قليلاً وأهدأ قليلاً.
وعندما جلسنا، أخبر المنسق طلال أن هذه الأخت التي لم تدخل بالأمس جاءت اليوم.
فسألها طلال سؤالًا جميلًا جدًا:

"شو الشي اللي أهم منج؟ تركتي الشي اللي لج ورحتي له؟"

ثم أكمل:
"هذا المواقف فرصة لنا نشوف شو نختار على حساب أنفسنا".

سبحان الله، لا يوجد موقف يحدث عبثًا.
فسؤال طلال هذا، دائمًا يتردد في أذني عندما أحتار في اختياراتي.
فدائمًا أختار الشي المفيد لي، الشي اللي فيه خير لخالد.
هي من لم تنتظر، وهي من سألها طلال السؤال،
لكن في الحقيقة كانت رسالة لخالد،
غيّرت طريقة اختياري للأمور بعد ذلك اليوم.

وبعدها اطمأن علينا طلال، وأخبرنا المنسق بوجود يوم ثالث،
لكني لم أسجل، واكتفيت بيومين.

في اليوم الثاني، طبقنا ما طلبه طلال منا،
وبكيت أيضًا بشدة حتى اقتربنا من نهاية التمرين، وبدأت أهدأ،
ثم دخلت في حالة من السكون والهدوء
لم أختبرها من قبل، وصار فيني هدوء جميل جدًا،
خرجت من اليوم الثاني، ولا أريد شيئًا، فقط الاستمتاع بهذا الهدوء،
حتى أنني لم أكن أرغب بالكلام من شدة الهدوء.

وأتذكر أنني سألت طلال في اليوم الثاني
بأنني بدأت بتطبيق التأملات التي تعلمتها في الدورة يوميًا منذ أسبوع، فهل في ذلك مشكلة؟
فقال لي:
"لا توجد مشكلة، لكن سيكون متعبًا عليك.
طبق التأمل عندما تشعر أنك تحتاج إليه، بدلًا من أن تُجبر نفسك عليه يوميًا".

خرجت من البرنامج في اليوم الثاني

وأنا في قمة هدوئي
وأنا إنسان حقيقي

يشعر، ويبكي، ويعبّر.

فصرت لاحقًا:
خالد الإنسان الذي يبكي
خالد الإنسان الذي يضحك

لم أعد أتحكم في عبور المشاعر،
إن شعرت بالضحك، أضحك،
وإن أردت البكاء، أبكي.

هذي فيديدو من برنامج كاا من معلمي طلال خلف

وكتبت بعد البرنامج تجربتي،

وهذه صورة من حسابي (إلى اليوم لا يزال المنشور موجودًا في حسابي).

هذه كانت نهاية المحطة الثانية.

أعتذر عن التأخر في النشر في الوقت الموعود، إذ صادف العيد ثم لم تسنح الفرصة.
وما أُطبّقه في حياتي هو ما تعلّمته من معلّمي:
”Mediation Lifestyle — أي "الحياة لحظة بلحظة".
فلا أحاول تغيير الأمور، بل أنساب معها،
وكان لهذا المنشور أن يُنشر اليوم.

كذلك، لا أكتب إلا عندما أشعر أنني أكتب من قلبي،
فلا أكتب فقط لأملأ الفراغ.
وكذلك لدي روتيني الخاص قبل الكتابة،
وإن سنحت الفرصة، قد أشارك بعض الأمور التي أقوم بها
لمساعدتي على أن أكون دائمًا أكثر اتصالًا بقلبي.

خالد الحمادي

الشفاء

لكن المنسق قام بنشر إعلان جديد لدورة قادمة في دبي، مدتها 3 أيام، بعنوان “التأمل المستوى الأول” للمدرب الكويتي طلال خلف.

هذا المدرب كان جديدًا عليّ، لم أسمع به من قبل، لكنني قررت التسجيل لأنني أريد أن أتعلم التأمل، خاصة وأن الدورة السابقة قد أُلغيت.

وكانت هذه الدورة ستُقام في نفس الفندق الذي أقيمت فيه "دورة الثراء"، فندق ميلينيوم المطار.

سجلت مع المنسق وذهبت إلى الدورة.

عندما وصلت إلى الفندق، توجهت مباشرة إلى المصعد للذهاب إلى القاعة. كنت أعرف الفندق مسبقًا.

وأثناء صعود المصعد، توقف عند أحد الطوابق، فدخل معنا طلال خلف.

قالت له إحدى الأخوات في المصعد: "أنت المدرب، صح؟"

فأجاب: "نعم."

فقالت: "لكنك متأخر عن الدورة!"

قال: "باقي 10 دقائق، الدورة الساعة 5، والآن الساعة 4 إلا 10."

ثم ضغط طلال على زر الطابق M، فقالت له: "أليست الدورة في الطابق العلوي؟"

قال: "لا، في طابق الميزانين."

في تلك اللحظة، كنت فقط أراقب بصمت.

انتظرنا المصعد حتى عاد بنا إلى الطابق M، ونزلنا، وسرت خلف طلال لأني لا أعرف مكان القاعة.

دخلنا القاعة، وكان كل شيء غريبًا:

الإضاءة مغلقة، الشموع منتشرة في المكان، والطاولات جميعها بلا كراسات.

جلست دون أن أتكلم.

وسألت إحدى الأخوات: "أين كراسات الدورة؟"

فأجاب طلال: "أنتم جايين تتعلمون وعي، الوعي ما تتعلمونه من كراسات، خلّوكم لحظة بلحظة وياي."

في نفس الوقت، قامت إحدى الأخوات بإخراج هاتفها، فقال طلال مباشرة: "ممنوع تسجيل الدورة."

فقالت: "بخليه على الصامت."

ثم تقدم منسق الدورة للتعريف بالمدرب:

طلال خلف، مدرب دولي درّب في العديد من الدول حول العالم في مجالات التأمل والوعي والتأمل العلاجي.

وهو مدرب في مركز عالمي (لن أذكر اسمه احترامًا لخصوصيته)، وهو أول مدرب عربي فيه.

هذه المعلومة وحدها أثارت فيني شعور الدهشة والانبهار.

ثم طلب تغيير أماكننا: الرجال يجلسون معًا، والنساء يجلسن مع بعض.

لأن الدورة كانت أغلبها نساء، باستثنائي وشخص آخر فقط.

بدأ طلال بالشرح عن العقل ودور التأمل.

ثم ذهبنا لاستراحة الصلاة، وأخبرنا أننا سنقوم بتأمل بعد الاستراحة.

وعندما عدنا، كانوا يخرجون الطاولات من القاعة.

دخلنا القاعة، وطلبوا منا الجلوس على كراسي متباعدة، والهدف من إزالة الطاولات هو توسيع المساحة.

ذهبت إلى طلال، وقلت له:

"أنا كوتش خالد، وأمارس التأمل يوميًا لعشر دقائق. هل ستقودنا أنت عبر موجات (بيتا، ثيتا...) حتى ندخل في حالة التأمل؟"

فأجابني: "خلك معاي."

ثم سألته: "كم مدة التأمل؟"

قال: "ساعة ونصف."

تفاجأت! قلت له: "كيف؟"

أجاب بابتسامة: "خلك وياي، بتشوف."

عدت إلى مكاني، وأنا مصدوم.

بدأ طلال بشرح طريقة التأمل، وقال إن هذا النوع يُسمّى التأمل الارتكازي – Center Meditation.

وبدأنا فعليًا.

لم أشعر بمرور الوقت، وانتهى التأمل فعلاً بعد ساعة ونصف.

ثم قال لنا: "اذهبوا اليوم، وراقبوا التغيّرات بداخلكم. غدًا سنكمل."

في اليوم الثاني، أخبرنا طلال أن تأمل الأمس كان التأمل الارتكازي، أما اليوم فسنطبق نوعًا آخر يُسمى التأمل التنشيطي – Active Meditation.

وقال إن لكل حالة شعورية أو ذهنية نوعًا خاصًا من التأمل.

استمر طلال في شرح دور العقل وكيف نعيش اللحظة، ثم جاء وقت تطبيق التأمل.

لكن هذه المرة لم يكتفوا بإخراج الطاولات، بل أزالوا الكراسي أيضًا، فصارت القاعة مساحة مفتوحة بالكامل.

وأكد طلال أن من بيننا امرأة حامل، فعليها ألا تطبق هذا النوع من التأمل؛ لأنه غير مناسب لها.

ونبّهنا أن هذا التأمل قد يُخرج مشاعر مكبوتة، كالبكاء أو الصراخ، ولا بأس بالتعبير عنها.

عندما بدأ طلال في شرح طريقة التنفس المطلوبة، شعرت أن من المستحيل أن أتنفس بهذه الطريقة!

لكنني اجتهدت، وحاولت، والحمد لله أكملت التأمل بالكامل.

ولأول مرة، سمعت أصواتًا حقيقية لأشخاص يبكون ويصرخون، كانت مشاعرهم تنفجر.

أما أنا، فتمسكت بالرجولة...

"أنا رجل، والرجال لا يبكون."

انتهى التأمل بعد ساعة ونصف.

وكنت أشعر بأنني بطل...

لم أبكِ.

رجعت إلى البيت بطاقة ونشاط، على عكس أول يوم.

وفي صباح اليوم التالي، نمت نومًا عميقًا، واستيقظت وأنا مليء بالحياة.

بل أتذكر جيدًا أنني كنت أشعر برغبة شديدة في الرقص!

وعندما سألنا طلال عن أحوالنا، قلت له: "كله أبي أرقص!"

ابتسم وقال: "لأنه كان ممنوعًا عنا... فصار مكبوتًا فينا."

أصبحت بكل عفويّة، وتصرفت براحتي، وفي هذه الصورة يظهر أنني قررت الجلوس على الأرض، في أقرب نقطة إلى طلال.

عدنا إلى القاعة، وقال طلال:

"هذا التأمل بعد سنوات خبرة صمّمته بنفسي... اسمه تأمل طلال للقلب – Talal Heart Meditation."

بدأنا، وكان هذا التأمل مختلفًا... رائعًا... مؤثرًا جدًا.

كان كثيرون يبكون... أما أنا؟

أنا رجل... والرجال لا يبكون.

هذا التأمل، إلى اليوم، هو المفضل لدي.

أطبّقه دائمًا... وأشعر بأنه هدية من الله.

انتهى اليوم الثالث، وكنت لا أريد أن ينتهي.

كل شيء فيني تغيّر.

أصبحت أرى العالم بعين مختلفة،

أعيش اللحظة بكل ما تحمله الكلمة من معنى،

وأمتلك ثلاث أدوات عميقة:

- تأمل للسكون

- تأمل للتنشيط

- وتأمل للقلب

ومع ختام الدورة، قال لنا طلال:

"عليكم واجب منزلي (هوم وورك): مارسوا التأمل 21 يومًا متصلة."

وفعلًا، خصصت وقتًا يوميًا للتأمل:

قمت بالتأمل الارتكازي مرتين، والتنشيطي مرة،

وباقي الأيام الثمانية عشر، كلها كانت تأمل طلال للقلب.

شعرت أن هذا كان هدية من الله، وكنت أردد:

"يا رب، لك الحمد والشكر."

بعد الدورة، بدأت أرى معاناتي المستمرة منذ عام 2013 بعينٍ مختلفة، واكتشفت جوانب جديدة وجميلة لم أكن ألاحظها. لم أعد أرى أن الحل في زيادة الدخل أو أن أصبح ثريًا. بالعكس، أدركت أن ما كنت أراه "مشكلة" هو أمر يحتاج فقط أن أتعامل معه بهدوء لا بجزعٍ أو خوف. والحمد لله، تعاملت معه برفق، وبدأت المعاناة تتلاشى مع مرور السنين.

من أعمق الدروس التي استفدت منها في الدورة، كان شرح طلال لمعنى التأمل الحقيقي.

أوضح لنا أن التأمل ليس مجرد تطبيق، بل هو أسلوب حياة.

التطبيقات قد تُدخلك في حالة التأمل، لكن التأمل الحقيقي هو أن تعيش حياتك كلها بتأمل. أن تأكل بتأمل، تمشي بتأمل، تنظر وتتنفس وتتكلم بتأمل. أن تحيا اللحظة كما هي، دون صراع.

المعنى الذي أدركته أن تكون في كل شيء "لاشيء"، أن تتجرد من كل شيء، وتذوب في اللحظة. لا تحتاج للكثير من التخطيط، ولا لتفصيل حياتك وفق هندسات عقلية متعبة. فقط كن حاضرًا بالكامل فيما تفعل، وسترى التغيير بنفسك.

هذا الفهم التصق بي، وقررت أن أعيش حياتي كلها بهذا الأسلوب. وفعلاً، غيّر ذلك الكثير في حياتي، ورأيت الخير من حيث لا أحتسب. (سأشارك تفاصيل ذلك في النشرات القادمة إن شاء الله).

أما السنوات التي قضيتها أحاول معالجة معاناتي، فقد مررت فيها على عدد كبير من المدربين، وكل ما أعطوني إياه هو "أفكار" إضافية على أفكاري التائهة، فتنقلت من فكرة لأخرى... دون أي حل.

أما مع طلال، وفي ثلاثة أيام فقط، رأيت الحياة بوضوح.

هو من أراني التغيير، وأراني الحقيقة.

فرّغني من كل ما فيّ، وجعلني قويًا، أنظر إلى الحياة بصفاء، وأقرر ما أريد.

بينما كان الآخرون يضعون في داخلي أفكارًا جديدة، طلال خلف أزال كل الأفكار التي زُرعت في، وأعادني إلى الحياة، نقيًّا، صافياً.

أعادني للحياة... وجعلني أشعر بأنني حي من جديد.

أصبحت أرى أن الحياة جميلة، أنها تحبني، وأنا أحبها.

أدركت أن الحياة ليست صراعًا... بل احتفال.

Life is Celebration.

والأجمل من ذلك، أنني حين أسقط كل ما هو مزيف، رأيت الحقيقة.

رأيت أنني لا أريد شيئًا... فقط أريد الطريق إلى الله.

منذ ذلك اليوم، 15-10-2015، قبل عشر سنوات بالضبط، قررت أن طلال خلف هو معلمي، ولا أريد غيره.

تركت كل الأكاديميات، الدورات، التعاليم، الأهداف، والنوايا التي كنت قد وضعتها.

قررت أن أكون فقط مع معلمي، مع طلال خلف.

عندما تجد المعلم الحقيقي، تدرك ذلك من أول لقاء.

فهو لا يكرر ما حفظ، لا يتحدث كغيره، بل يحدّثك من تجربة عميقة.

ما يقدمه فريد، نقي، غير منقول عن كتب أو تقليد للآخرين.

المنهج الذي يقدمه طلال يزيل عنك كل ما أُدخل فيك من أفكار، آلام، صدمات، ومشاعر مكبوته... لكنه لا يضع فيك شيئًا.

لم يأتِ ليكوّن له أتباعًا — وكان يردد ذلك في الدورة — بل أتى ليخلّصنا من الألم، لنعود إلى أحضان الحياة.

حينها، تشعر أن الحياة تحبك من جديد.

تشعر أنك وُلدت من جديد.

ترى الألوان بعيون جديدة، تسمع صوت العصافير كأنها تحتفل بوجودك.

تشعر أن لكل شيء طعمًا، وأنك جزء من هذه الحياة، منسجم معها، لا ضدها.

تصبح حيًا، بعدما كنت فقط "تعيش".

كل المدربين الآخرين أعطوني معلومات وأفكار،

أما طلال خلف، فأعطاني تجربة.

تجربة غيّرت نظرتي للحياة بالكامل.

كنت قبل طلال أبحث عن الثراء، عن أن أكون مليونيرًا وكوتش حياة، لأعيش وأشعر بجمال الدنيا.

أما بعد طلال، أصبحت أبحث عن الله، عن الحمد، عن الشكر، عن الفناء في حضرة الحب.

أشعر أن الحياة تحبني، وأنها تحتضنني.

فعلاً... الحياة احتفال.

ما يميّز طلال خلف أنه لا يقدّم لك مجرد معلومات، بل يدخلك إلى تجربة حقيقية... تجربة تغيّرك فعليًا.

لهذا، ومنذ ذلك اليوم إلى اليوم — عشر سنوات كاملة — لم أذهب إلى أي مدرب آخر.

لم أجرب أي تقنية أخرى.

تركت الجميع... وبقيت فقط مع طلال خلف.

وبإذن الله، إلى آخر العمر... سأبقى معه.

عندما يعطيك الجميع معلومات

يعطيك طلال خلف تجربة فريدة مختلفة ترجع منها مختلف فريد

هو مُعلّمي الوحيد الذي علّمني أن أكون حقيقيًّا، لا مجرد إيجابي

لأنك وصلت إلى هنا

شكرًا من القلب لقراءتك هذا النص، هذا يعني لي الكثير.

وهذه فقط المحطة الأولى،

وسأرسل قصتي مع المحطة الثانية بعد أسبوعين بإذن الله.

شكرًا لكم،

خالد الحمادي

التدقيق الإملائي (ChatGPT)

كنت أكتب هذه الكلمات وأنا أستمع إلى هذا المقطع
(سأرفق مقطعًا صوتيًا مختلفًا مع كل نشرة)

يمكنكم الاستماع إليه أثناء القراءة لأفضل تجربة

المعاناة

منذ عام 2013 بدأتُ أعاني من مشكلة متكررة ولم أستطع الخروج منها. فكنت أُحاول إيجاد حل، ففكرت كثيرًا ثم توصلتُ إلى أن زيادة دخلي المادي ستخلصني من هذه المعاناة المتكررة. فبدأت في البحث عن طرق لزيادة دخلي، والبحث عن أسرع السبل لتحقيق دخل إضافي.

ووصلت إلى كتاب يحتوي على "سر": لماذا الأثرياء يزدادون ثراء، والفقراء يزدادون فقرًا؟

تقول الكاتبة إن هذا الكتاب يحتوي على سر لم يُفْشِه الأثرياء لأحد، لكنها اكتشفته ووضعته في هذا الكتاب لمساعدة الجميع، وهو كتاب “السر - The Secret”. وتقول الكاتبة: إنك إن أتقنت هذا السر، فسوف تتحقق كل أحلامك دون جهد وبأسرع طريقة.

وكان بالنسبة لي وكأنني وجدت نهاية معاناتي، فقرأت الكتاب من الغلاف إلى الغلاف، وتأثرت بالقصص التي بداخله، وكيف حقق الناس أحلامهم بأقل مجهود، وأحسست بأنني محظوظ.

قمت بتطبيق نصائح الكتاب، ومنها أن أصنع لوحة أحلامي. فأحضرت لوحة، وألصقت عليها كل صور الثراء والمال، وقلت في نفسي: بهذه اللوحة سأنهي معاناتي.

أتذكر جيدًا أنني علّقت اللوحة وكنت أشاهدها كل يوم، وأقول: هذا سيتحقق.

ولكن، بعد فترة من الزمن، لم يتحقق أي شيء، ومعاناتي ومشاكلي لم تنتهِ!

فقررت الاستمرار في البحث: لماذا لم يعمل كتاب السر معي؟

وعلمت أن "كتاب السر" في الحقيقة يتحدث عن قانون من قوانين الكون!

هو "قانون الجذب"، وأن هذا القانون هو فقط أحد عدة قوانين. فالحياة لها طرق وقواعد لكي تعمل معك.

فبدأتُ أبحث وأتعلّم عن قوانين الكون: من قانون الجذب إلى السريان، وصولًا إلى "التجلي". فالتجلي قانون أقوى من قانون الجذب.

وكنت جادًا في التعلّم. أتذكر أنني اشتريت حزمة كاملة من السيديهات والكتب و USB لأحد روّاد قانون الجذب في العالم العربي.

وكنت متيقنًا بأنني سأحترفه وسأجذب الأشياء الجميلة إلى حياتي.

وبعد الاستماع لهذا المدرب واتباعه، قال إن هناك معيقات تمنع الجذب، كالقناعات الداخلية، وأن هناك أشياء تُقوّي الجذب والسريان، منها أن تعرف رسالتك الروحية، وقيمك، وهدفك في الحياة.

فقررت أن أذهب خطوة إلى الأمام لأعرف رسالتي الروحية وهدفي في الحياة

فاشتريت كتاب “كيف تخطط لحياتك”، وقرأته، وبدأت بتطبيقه.

واكتشفت، من خلال متابعة المدرب، أن هناك دورة حضورية للكتاب، أو يمكنني التواصل مع أحد خريجي "إعداد المدربين" على هذا الكتاب، وسيقدّم لي كل المعلومات بنظام "كوتشينغ" (تدريب مباشر).

فقلت: نعم، أريد مدربًا يدرّبني.

بحثت، وذهبت إلى أحد المدربين المتخرجين من هذا المنهج، وعلى مدى ثلاثة أيام، قدّم لي المعلومات وساعدني على اكتشاف رسالتي الروحية وقيمي وأهدافي. حتى إنني وضعت أهدافًا لخمس سنوات (أو أقل، لا أذكر الآن جيدًا).

في نفس الوقت، كنت أقرأ كتبًا أخرى لزيادة دخلي، مثل كتاب “أسرار عقلية المليونير”.

وحين أنهيت الكتاب، صار واضحًا لي:

أنا لا أريد مصدر دخل إضافي... أنا أريد أن أصبح ثريًا، أن أصبح مليونيرًا

فهنا اتجهت للبحث: كيف أستطيع أن أصبح مليونيرًا وثريًا؟

ووجدت مدربًا خليجيًا يدرب كورسًا تعليميًا بعنوان “دورة الثراء”.

وكأنني وجدت ضالتي، هذا ما أريده، وجاء ذلك بعد أن وضعت أهدافي ورسالتي الروحية، وكأن كل شيء بدأ يعمل.

لكن الواقع ما زال خاليًا من الحلول، والمعاناة مستمرة.

ومع ذلك، قررت دخول الدورة والتعلم: كيف سأصبح مليونيرًا؟

وفعلًا، ذهبت إلى الدورة، وكانت في فندق ميلينيوم المطار في دبي (تذكروا اسم هذا الفندق)، في قاعة بالطابق العلوي.

وكان ملخص الدورة:

يجب أن نعمل في ما نحب حتى يجذب إلينا الثراء، وأن نتخلص من معيقات الثراء.

وقد أعطانا تمرينًا لفك معيقات الثراء والقناعات.

وطلب من الحضور أن يتطوع أحد لتطبيق التمرين على المسرح.

وكما تتوقعون... نعم، رفعت يدي، واختارني المدرب.

خرجت إلى المسرح، فسألني سؤالًا لاستخراج معيقات الثراء بداخلي. لا أتذكر السؤال جيدًا، لكنني أتذكر جوابي:

"إذا حصلت على المال، سأُصاب بالمرض."

فقادني عبر تمرين شفهي لفك هذه القناعة السلبية.

وقال لي: "هل تعرف شخصًا ثريًا ليس مريضًا؟"

قلت: "نعم."

قال: "إذن، ليس كل من لديه مال مريض."

قلت: "صحيح."

قال: "بماذا تشعر الآن؟"

قلت: "أشعر بتحسن. نعم، من الممكن أن يكون لدى الشخص مال، وألا يكون مريضًا."

فقال للجمهور: "هذه طريقة نفك بها معيقات الثراء."

وشكرني، وعدت إلى مكاني.

كما تشاهدون في هذا البوست (الذي أزلته من حسابي حاليًا)، فقد أهداني والدي تجوري (لا أدري ما اسمه بالعربية 😆)، وكان ذلك بمثابة إشارة أنني على طريق الثراء، وأن المال قادم إليّ، وأن العالم يتغير لأجلي... لأصبح ثريًا.

في تلك اللحظة، لم أعد أبحث عن مصدر دخل إضافي.

أنا أريد أن أصبح مليونيرًا

وكل ما أحتاجه هو أن أجد ما أحب، وأعمل فيه.

فكما تعلمون، أصبحت لدي رسالة روحية واضحة، وأهداف تمتد لسنوات، أسعى لتحقيقها، وكانت هذه من مخرجات دورة "كيف تخطط لحياتك".

وإيجاد شغفي في الحياة لم يكن أمرًا صعبًا.

وفي الوقت ذاته، كنت أتابع المدرب الذي كتب كتاب "كيف تخطط لحياتك"، وعلمت أنه أسّس أكاديمية دولية بمنهج متكامل، ومن يتخرج منها يصبح "سفيرًا"، ويُسمح له بالحديث أمام طلاب الأكاديمية أو خارجها.

فقررت الانضمام لها، ودفعت الاشتراك لسنة كاملة

بدأتُ رحلتي في التعلم هناك، لكنني لم أتعلم سوى القليل؛ فقط الفصل الأول عن "الإيغو - Ego".

كما ترون، كان هذا في بوست نُشر عام 2015، في شهر 4.

في ذلك الوقت، كانت معاناتي مستمرة ومكررة منذ سنتين، ولم أجد لها حلًا.

لكنني لم أستسلم، وواصلت البحث عن شغفي.

فقد تعلمت أن العمل في مجال شغفك هو ما يجعلك ثريًا بحق.

وخلال رحلة بحثي، اكتشفت أن شغفي هو أن أصبح كوتش (Coach) – مدرب حياة.

أُساعد الناس، وأكون مدربًا مميزًا في مجالي.

كنت أرى نفسي بوضوح: "الكوتش خالد".

وفي تلك الفترة، بدأ المدرب الرائد في قانون الجذب، وصاحب الأكاديمية نفسها، بالتحدث عن أن "الجذب يصبح أقوى عندما نمارس التأمل"، لأن التأمل يُدخلك في حالة من السكون والسريان، فتبدأ الأشياء في التجلي في حياتك.

ومن هنا بدأت رحلتي مع التأمل.

حمّلت تطبيقًا مخصصًا، وبدأت بالممارسة، ثم جعلتها عادة يومية

ومع الوقت، بدأت أجد نفسي أتعمّق فيه أكثر فأكثر.

فأنا بطبيعتي، حين أدخل في شيء... أُحب أن أتعمق فيه.

تعلمت أن التأمل يُدخلنا في حالات دماغية مختلفة (مثل ثيتا، بيتا... إلخ – نسيت الأسماء الآن 😅)، ومع الممارسة، كنت أمارس التأمل يوميًا لمدة 10 دقائق، وأحيانًا أصل إلى 15 دقيقة.

ثم اتخذت القرار:

أريد أن أتعلم التأمل بشكل صحيح، ومتقن، ليصبح قانون الجذب فعّالًا أكثر في حياتي

بدأت أبحث عن شخص يُعلّمني، ووجدت مدربًا سعوديًا قادمًا إلى مدينة العين ليقدّم دورة في التأمل.

وكان من سفراء الأكاديمية التي أنتمي إليها، وهذا منحه أهمية كبيرة في نظري.

تواصلت مع المنسق في الإمارات، وسجلت في الدورة، وكنت على استعداد للذهاب إلى العين لتعلّم التأمل...

لكن حدث ما لم يكن في الحسبان:

قبل موعد الدورة بأسبوعين، أبلغنا المنسق أن الدورة أُلغيت.

هنا وصلنا لنهاية الجزء الأول سوف أرسل الجزء الثاني بعنوان “الشفاء”