كيف يبدأ صباحك
لأفضل تجربة، يمكنك الاستماع إلى هذا المقطع أثناء القراءة
أكتب اليوم بعد انتهائي من ريتريت Heart Celebration، أصبح لدي شغف للكتابة،
فقررت أن أعبر عن شغفي بكتابة هذه النشرة غير العادية، وهي ليست محطتي الرابعة مع طلال،
لكنها محطة يومية مع معلمي طلال خلف،
وهذا يخص الصباح.
فالطريقة التي يبدأ فيها صباحك هي ما سيحدد غالبًا يومك،
ولي مع معلمي في كل صباح لقاء،
عبر برنامج التنفس المعجزة.
هذا البرنامج متوفر أونلاين (سأضع الروابط في نهاية المقال)،
عبارة عن تنفس صباحي وتنفس مسائي.
البرنامج ينقسم إلى المستوى المبتدئ والمتقدم،
فبعد أن تنتهي من المستوى المبتدئ تستطيع الذهاب إلى المستوى المتقدم.
كيف كانت تجربتي مع البرنامج؟
أصبح جزءًا لا يتجزأ من يومي، فهذا البرنامج يمتد من 45 دقيقة إلى ساعة ونصف من تمارين تنفس بتوجيه من معلمي طلال خلف.
السؤال: هل يستحق المحافظة عليه؟
سوف أخبرك عن تجربتي،
لم أكن شخصًا يقوم بأي برنامج في الصباح،
ثم جاء برنامج تنفس المعجزة وبدأت معه بتطبيقه في الصباح، ولاحظت بأن يومي يتشكل بناءً على روتين الصباح،
فقررت بعد ذلك تجربة أمور مختلفة، وكانت تجاربي كالتالي:
تجربة 1- تمارين كارديو HIIT
كنت أقوم بتمارين كارديو (تنشيط عضلة القلب) في الصباح ثم أبدأ يومي.
النتيجة: يعطي نشاطًا، لكن بدون حالة شعورية أو ذهنية قوية.
تجربة 2- تأمل في الصباح
أختار تأملًا أبدأ فيه يومي.
النتيجة: يعطي حالة شعورية جميلة وحضورًا ذهنيًا، لكن نشاطًا بدنيًا ضعيفًا.
تجربة 3- تطبيق Trance Movement
أطبقه لمدة ربع ساعة في الصباح.
النتيجة: نشاط بدني جميل، حالة شعورية جميلة، وحضور ذهني جيد.
فبعد كل هذه التجارب عدت مرة أخرى إلى
برنامج تنفس المعجزة،
أطبقه كل صباح بالكامل.
النتيجة: نشاط بدني جميل طوال اليوم، حالة شعورية جميلة، وحضور ذهني وتركيز عالٍ.
ما يميز برنامج تنفس المعجزة
بأن تمارين تُطبق فيه تنفس مع حركة الجسد خفيفة، ثم هناك تطبيق تنفس خاص،
فيعطيك بداية جميلة جدًا لليوم
على المستويات الثلاث: الجسد، والشعور، والذهن،
فأصبحت لا أتخلى عنه.
ما هي الفوائد الأخرى للبرنامج؟
البرنامج يعمل كإعادة ضبط المصنع لشعورك في حال أنك لم تكن في أفضل حال،
يعطي نشاطًا لجسدك لممارسة يومك وعملك بأكمل وجه،
وذهنية يقويك للتفكير بوضوح.
وقد يقول أحد: لكن المدة طويلة،
فالجواب: لأن الفائدة كبيرة.
ولكي تقوم به سوف تحتاج للقيام من الفجر،
وهذا بحد ذاته فائدة أخرى،
فمع المحافظة على البرنامج ستجد تمارين المساء
تجعلك تدخل النوم مبكرًا وتغرق في نومك،
وتستيقظ في الفجر تبدأ تمارين الصباح،
فيبدأ يومك مختلفًا.
وبعد أن عدت لتنفس المعجزة قمت بتجربة، بعد الانتهاء منه، أن أقوم بـ Trance Movement (إبداعات خالد الحمادي)، ورأيت أثرًا جميلًا كذلك.
فهنا أردت أن أشارك الروتين اليومي في الصباح،
فكيف يبدأ صباحك؟ سوف يصبغ باقي يومك.
خالد الحمادي
الروابط